近日，浙江湖州。一位“00后”小哥跳了網紅舞蹈“科目三”后，膝蓋疼痛難忍無法下蹲。醫生檢查后診斷為脛骨平臺骨挫傷。據了解，“科目三”舞蹈動作可以分解為腳步絲滑、手搖成花以及胯部扭動打配合三大部分。其中的動作精髓就是半崴不崴的足內翻。
跳這個動作，需要關節快速內外翻，承受的張力也比較大，如果膝關節和踝關節的力量和協調性不夠，就很容易導致扭傷。
最近，不少人的社交平臺都被海底撈的“科目三”刷屏了。
在部分海底撈門店，只需要對服務員說“我要科目三”，就會有靚仔、靚女服務員為你來上一段魔性的舞蹈：搖花手、扭腰、擺胯，還有半崴不崴的腳，配合節奏鮮明的音樂。到底什么是“海底撈科目三”？不少人聽到“科目三”的第一反應就是駕駛證考試，但海底撈“科目三”卻指隨著音樂扭動的舞蹈。不過，別看“科目三”這么歡樂，但容易受傷也是真的。
“科目三”舞蹈動作可以分解為腳步絲滑、手搖成花以及胯部扭動打配合三大部分。其中，重點需要關注的就是，這絲滑的腳步，簡單來說，就是腳翻過來翻過去，按步驟練習，熟練后逐漸加速。但這動作要是跳得好，下一秒絲滑搖回去，跳不好，下一秒就可能崴腳了，因為這動作和扭傷高發動作之一的足內翻（腳背朝外，腳心朝內）很相似。
而“科目三”的動作精髓就是半崴不崴的足內翻。其次，跳這個動作，需要關節快速內外翻，承受的張力也比較大，如果膝關節和踝關節的力量和協調性不夠，就很容易導致扭傷。溫馨提示，科目三雖HIGH，但請量力而行！
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